Consejos
Colchón y dolor de espalda: qué mirar de verdad
Ningún colchón cura el dolor de espalda. Lo que sí hace el colchón que te va bien es dejarte la columna recta en tu postura de dormir, sin que tengas que pasar la noche en tensión. Y casi nunca es el más duro.
Antes de seguir, lo importante: si te duele la espalda, consulta a tu médico. Esto no sustituye su consejo. Es lo que sabemos del colchón, que es lo nuestro.
Más duro no es mejor
Durante años se ha repetido que, con dolor de espalda, colchón duro. Lo recomendaban hasta muchos médicos.
En 2003, un ensayo español publicado en la revista médica The Lancet lo puso a prueba con 313 adultos con dolor lumbar crónico. A unos les dieron un colchón firme y a otros uno de firmeza intermedia, sin que supieran cuál tenían. A los tres meses, los del colchón intermedio tenían menos dolor en la cama, menos al levantarse y menos limitaciones en el día a día.
La OCU llega a lo mismo: mejor firme que blando, pero sin pasarse de firme.
En nuestra escala de cinco firmezas, lo más parecido a esa firmeza intermedia es la media-firme: sujeta sin resultar duro. Tienes la escala entera en Colchones. Pero es un punto de partida, no una receta. Tu postura y tu complexión la mueven arriba o abajo, y te lo contamos en cómo elegir la firmeza de tu colchón.
¿Es el colchón? Cuatro señales
Hay pistas que apuntan al colchón:
- Te levantas peor de lo que te acuestas, y se te pasa al rato de moverte.
- Duermes mejor fuera de casa, en un hotel o en casa de alguien.
- Ves o notas un hueco donde duermes, o ruedas hacia el centro.
- La base cede: el somier se hunde o el canapé ya no está recto.
Y hay señales de que no va de colchón. Si te duele igual durante todo el día, o el dolor te baja a la pierna, no esperes a cambiar de colchón: ve al médico.
Lo que sí hay que mirar en el colchón
1. Que tu columna quede recta en tu postura. Es lo que importa de verdad. De lado, el hombro y la cadera tienen que hundirse lo justo para que la espalda no se tuerza. Boca arriba, la zona lumbar tiene que quedar apoyada, sin hueco.
2. Que no te deje caer la cadera. Tumbado, la cadera es lo que más carga. Si el colchón cede demasiado ahí, la espalda pasa la noche arqueada. Es lo que ocurre con un colchón muy blando o ya hundido.
3. Que no ceda igual en todo el cuerpo. Algunos colchones tienen zonas: el núcleo no cede igual bajo los hombros que bajo la cadera. Zafiro, por ejemplo, tiene siete, para que la espalda quede recta.
4. Que te deje moverte. Si te cuesta darte la vuelta, duermes en tensión. Un colchón demasiado envolvente atrapa, y eso a las tres de la mañana se nota.
5. Si dormís dos, que valga para los dos. La firmeza que le va a uno puede no irle al otro. En un colchón de muelles ensacados, cada muelle trabaja por su cuenta, y si uno se mueve, el otro apenas lo nota. En una cama articulada de dos cuerpos, cada uno puede llevar su colchón.
La base y la almohada también cuentan
La base. Un colchón nuevo sobre una base hundida se nota como el viejo, y se estropea antes. Tráenos una foto de la tuya y te decimos si vale. Si toca cambiarla, mira los canapés y somieres.
La almohada. Es la que pone el cuello en línea con el resto de la espalda. Quien duerme de lado suele necesitar más altura que quien duerme boca arriba. Elígela tumbado, sobre el colchón que te vas a llevar. La tienes en Accesorios.
Las primeras semanas
Si vienes de un colchón hundido, las primeras noches en uno nuevo se notan distintas. Tu cuerpo se había acostumbrado a la forma del viejo. Es normal que tarde unas semanas en hacerse al nuevo.
Desconfía de las promesas
- Nadie puede prometerte que un colchón te va a quitar el dolor, y menos por internet.
- Un nombre que suena a clínica no hace mejor a un colchón para tu espalda.
- Más duro no es más sano. Lo dice el estudio de arriba.
Cómo comprobarlo en la tienda
Con la espalda delicada, probar el colchón importa todavía más. Así se hace:
- Túmbate en tu postura de verdad, diez minutos. Sentarse en el borde no dice nada.
- Venid dos. Mientras uno está tumbado de lado, el otro mira desde detrás: la espalda tiene que verse recta, de la nuca a la cadera. Si se hunde en la cadera o se dobla en el hombro, esa no es tu firmeza.
- Boca arriba, mete la mano en la zona lumbar. Si entra suelta, es demasiado firme para ti. Si no entra, demasiado blando.
Los cinco pasos completos están en cómo elegir la firmeza.
Ven a tumbarte
En la tienda tienes montado el colchón Zafiro en firmeza firme, sobre su base. Con él delante te explicamos cómo se notan las otras firmezas y por cuál empezar según cómo duermes.
Ven a la calle Licurgo 3, en el Polígono Santa Bárbara. Si dormís dos, venid juntos. De lunes a viernes, de 10:00 a 13:30 y de 17:00 a 20:30. Sábados, de 10:00 a 13:30. Cómo llegar.
Y si antes prefieres contárnoslo, escríbenos por WhatsApp: en qué postura duermes, si dormís dos y qué colchón tienes ahora. No hace falta que nos cuentes nada de tu espalda: con eso ya sabemos por dónde empezar.